안녕하세요 선녀스입니다.눈 밑이 저절로 떨리는 경험을 안해본 사람이 없을 정도로 흔하게 나타나는 눈밑이 떨려요 현상인데요. 대부분 본인의 의지와는 관계없이 떨림이 생기기 때문에 시도때도 없이 나타날때마다 불편하다는 생각이 들곤 합니다. 대부분 목숨에 이상이 있을 정도의 특정 질환이 나타난 것은 아니기 때문에 큰 걱정없지만 일상에서 자주 나타나고 불편하다면 적절한 치료또는 예방을 하는것이 좋습니다.
그래서 오늘은 눈밑이 떨릴때 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
눈밑이 떨릴때 그 원인은?
1. 수면부족
늦은 시간까지 핸드폰을 사용하면 쉽게 잠들지 못해 스트레스가 증가하는 분들이 많습니다. 스트레스 증가로 인해 수면이 부족해지면서 잠들기 위해 많은 노력을 하는 분들이 많아지고 있습니다.
신체의 가장 예민한 곳 중 하나인 시신경이 몰려있기 때문에 수면 부족은 오른쪽 또는 왼쪽 눈밑이 떨려요 현상이 생길 수 있습니다.
2. 많은 사용으로 인한 피로 누적
스마트폰이나 모니터를 오래 봐 눈 주변 근육이 피로하거나 잠을 못자서 눈 주변 근육의 흥분도가 올라가면 눈밑이 떨려요 증상이 나타납니다. 눈 근육이 피로해서라면 따듯한 온찜질을 하거나 스마트폰을 덜 봐 눈 피로를 덜어주면 도움이 되는데요.
과도한 스트레스와 만성 피로는 눈 밑 떨림을 발생하는 원인이 될 수 있기 때문에 스트레스와 피로는 근육에 피로 물질인 젖산을 쌓이게 하기 때문에 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르면 눈밑이 떨릴때 현상이 완화될 수 있겠습니다.
3. 마그네슘 부족
가장 흔하게 알려져 있는 원인입니다. 마그네슘이 몸에 부족하게 되면 스트레스에 대한 대처가 원활하게 적용하지 못하고 눈 밑 근육이 수축하면서 떨림이 발생하기도 합니다.
이러한 경우 가벼운 식단 개선으로 해결되는 경우도 많으며 각종 견과류나 과일 등을 섭취해 주면 좋습니다. 쉽게 챙길 수 있는 과일은 바나나입니다. 바나나를 섭취하면 마그네슘을 챙길 수 있습니다.
4. 스트레스
만병의 근원이라고 부를 정도로 문제를 일으키는 가장 큰 요인 중 하나에 속합니다. 몸에 치명적일 수 있고 받게 되면 아드레날린 호르몬이 분비되어 인체에 변화를 생기게 하는데 그 중 하나가 근육을 긴장하게 만드는 것입니다.
5. 카페인, 알코올 과다
카페인과 알코올 과다로 인해서 눈밑이 떨릴는 증상이 느껴지는 경우가 있는데요 이 경우에 해당 된다면 반드시 줄이실 필요가 있습니다. 주로 카페인을 과다 섭취 했을 때 이런 증상을 많이 보이곤 하는데요 카페인이 체내에 흡수되면 신경조직이나 근육을 흥분시켜 각성 효과를 일으키는데 이때 각성 효과가 눈밑이 떨려요 증상을 발생시킵니다.
그래서 하루 권장량 이상으로 마시는 것을 권하지 않으며 카페인이 맞지 않는 분들은 커피나 녹차 등을 최대한 피하는 것을 권장드립니다.
6. 안면경련증
반측안면연축이라고 하며, 중년 이후 여성에게 흔히 보이는 증상입니다. 안면경련증도 눈밑 떨림 증상이 있으나 안면경련증은 한 곳의 근육 떨림으로 시작 다른 근육으로 점점 퍼지는 경우가 대다수입니다.
7. 뇌질환 전조증상 가능성
며칠이 지나도 눈밑이 떨릴때 증상이 멈추지 않고 계속된다면 안면 경련 전조증상은 아닌지 의심해봐야 합니다. 안면 경련은 남성보다 여성에게서 더 흔하게 나타나며 젊은 층보다는 50대 이후 노년에게 많이 나타나는데요
뇌신경계, 뇌혈관 전조증상으로도 눈밑 떨림이 발생할 수 있기 때문에 꼭 병원 검진을 해보시길 바랍니다.
그럼 눈밑이 떨릴때 어떻게 예방해야 할까요?
눈밑이 떨릴때 예방하는 법
눈밑이 떨릴때를 단순하게 인식하고 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은대 대개 스트레스, 피로, 카페인 과다섭취, 음주 때문에 발생하고 있습니다.따라서 피로와 스트레스를 해결하는 것이 매우 중요합니다. 눈떨림은 육체적 또는 정신적 건강 상태를 드러내고 있기 때문에 균형잡힌 식사, 혈압을 관리하며 충분한 휴식과 수면을 통해 몸 관리를 해주는 것이 큰 도움을 줄 수 있습니다.
공부를 하거나 컴퓨터, 스마트폰에 집중하여 눈에 피로가 많이 쌓였다면 눈 스트레칭과 눈 마사지, 찜질 등을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이랍니다. 그리고 과한 알코올, 카페인 섭취는 증상을 심화시키기 때문에 섭취 횟수를 줄이는 것이 좋고 물을 자주 마시는 습관과 마그네슘이 풍부한 바나나, 아보카도, 연어 같은 음식과 영양분을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
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