고혈당의 증상과 쇼크 원인 낮추는방법은

안녕하세요 선녀스 입니다 최근 서구화된 식습관과 운동하지 않는 습관으로 인해 국내 당뇨 환자분들이 늘어나고 있습니다 당뇨가 있는 분들은 저혈당 못지않게 고혈당 발생에도 주의를 기울여야 하는데요 극심한 저혈당과는 반대로 심한 고혈당에도 쇼크, 의식저하 등이 나타날 수 있어 매우 위험할 수 있습니다

그래서 오늘은 고혈당의 증상과 원인 그리고 혈당 낮추는 방법에 대해 정확하게 알아보겠습니다

그전에 혈당에 대해 먼저 알아보겠습니다.

고혈당의 증상 혈당이란?

일단 혈당은 혈중 포도당의 수치를 의미하며 이것이 적정 수치를 유지해야 좋다고 하는데요 특히 혈당정상수치의 경우 80~150mg/dL로 알려져 있고 해당 수치를 일정하게 유지하면 우리 몸의 각 부분에 보내지는 에너지의 주요 공급원으로 알려져 있습니다

문제는 해당 수치가 너무 높아지거나 혹은 너무 낮아지는 경우 각각 고혈당 증상, 저혈당 증상 등 다양한 문제를 제공할 수 있습니다

고혈당의 증상 고혈당이란?

고혈당이란 공복혈당을 측정해봤을 때 수치가 100mg/dl 이상으로 나오는 상태를 말하는데 이 경우 공복혈당장애 그리고 내당능장애로 구분할 수 있습니다.

공복혈당장애는 공복혈당이 100에서 125mg/dl으로 정상혈당 보다는 높으나 당뇨 기준치에는 못미치는 상태로 내당능장애는 식후에 혈당이 140에서 199mg/dl으로 당뇨 기준치에 근접한 위험 상태를 말합니다.

만약 계속해서 혈당이 높으면 췌장에서 분비되는 인슐린이 과다하게 분비됩니다 그러면 세포내로 혈당을 흡수시키는 기능을 제대로 못하게 되어 인슐린 저항성이 발생합니다 인슐린저항성이 발생한다는 것은 당수치 조절에 실패해 당뇨에 걸릴 가능성이 높다는 사실을 의미합니다.

고혈당의 증상

혈당이 높을 때 대표적인 증상으로는 먼저 배가 자주 고파서 많이 음식을 섭취하는 다식 증상이 있고 두 번째로는 소변이 자주 마려워 화장실을 찾는 다뇨 증상이 있습니다. 세 번째는 갈증현상으로 물을 많이 마시게 되는 다갈입니다.

관련 증상은 체중감소와 육체 전신의 피로감을 일으키며 구강 건조의 원인이 됩니다.

고혈당의 증상 고혈당 쇼크 원인은?

1. 인슐린 부족
인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데 고혈당 쇼크의 일반적인 원인 중 하나입니다. 당뇨병 환자가 인슐린을 제대로 투여하지 않은 경우, 인슐린 제조 또는 분비에 문제가 있는 경우 나타날 수 있습니다

2. 과식
많은 양의 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 특히 당이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 상승할 가능성이 높습니다

3. 스트레스
스트레스가 지속되면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다 스트레스는 인슐린 분비를 방해하고 혈당 조절을 어렵게 만듭니다

4. 식습관
최근 서구화된 식습관으로 인해 기름진 음식을 많이 섭취하고 더불어 활동성까지 줄어들어 비만율이 높아졌는데 이로 인해 고혈당이 될 수 있으니 주의해야 합니다

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고혈당의 증상 혈당 낮추는 방법

1. 탄수화물 줄이기
탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당입니다 따라서 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아지는데요 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량을 안정 수치로 떨어뜨리는데 큰 도움이 됩니다.

탄수화물은 쌀을 비롯한 곡물, 콩류, 뿌리채소 등에 함유돼 있는데, 이를 재료로 이용해 만든 빵, 파스타, 감자튀김 등에 많이 들어있습니다.

혈당이 높은 사람들은 이런 음식의 섭취를 제한하고 칼로리가 낮은 잎이 많은 채소나 혈당지수가 낮은 어둔 색깔의 과일, 견과류, 지방이 없는 살코기 등을 먹는 것이 좋습니다.

2.꾸준한 운동
짧은 시간 가볍게라도 운동하면 올라갔던 혈당수치가 내려가게 되는데요 물론 장기적으로 꾸준히 운동하면 보다 효율적입니다.

가볍게 20분 정도 산책을 해주는게 좋고 근력운동은 일시적으로 혈당을 높이지만 궁극적으로는 근육의 양을 늘려 포도당을 보다 효과적으로 소모시키게 하므로 근육운동도 병행하는 편이 좋습니다.

3.충분한 수면
충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 의미하는요 수면부족과 고혈당은 악순환 관계에 있습니다

혈당이 너무 높으면 숙면을 취하기 어렵고, 잠을 제대로 못자면 혈당이 올라가기 때문입니다 따라서 가급적 잠을 잘 잘 수 있도록 카페인 섭취량을 줄이고 쾌적한 침실 환경을 유지해야 합니다.

4.스트레스 조절
스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다 스트레스를 받으면 신체는 글루카곤과 코르티솔이라는 호르몬을 분비해 혈당 수치를 상승시키는데요

연구에 따르면 운동, 휴식 및 명상은 스트레스를 크게 줄이고 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다 운동 혹은 요가나 명상 같은 이완 요법으로 스트레스 수준을 관리하는 것은 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다

5.물 잘 마시기
물을 충분히 마시면 혈당 수치는 건강한 범위 내에서 유지하는데 도움이 됩니다 탈수를 예방하는 것 외에도 신장이 소변을 통해 과도한 당분을 씻어내는데 도움이 됩니다 또한 연구에 의하면, 물을 더 많이 마신 사람은 고혈당이 발생할 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

정기적으로 물을 마시면 혈액을 다시 수화시켜 혈당 수치는 낮추고, 당뇨병 위험을 줄일 수 있는 물과 칼로리가 없는 음료가 좋습니다 당분이 첨가된 음료는 혈당을 상승시키고, 체중 증가를 촉진하며 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 피해야 합니다

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