대사증후군 원인과 예방법은

안녕하세요 선녀스입니다! 최근 국내에서도 식생활의 서구화와 생활양식의 변화로 비만 인구가 폭발적으로 증가하고 있으며 이에 따라 대사증후군의 유병률도 빠르게 증가하고 있는 추세인데요 대사증후군은 심혈관 질환과 제2형 당뇨병을 일으키는 증후군으로 조기 판단과 치료는 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 대사증후군 원인과 예방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다 그전에 대사증후군이란 무엇일까요?

대사증후군 원인 대사증후군이란?

대사증후군은 잘못된 식습관이나 과음, 운동 부족, 스트레스 등 생활습관으로 발생하는 것을 말하는데요. 특정한 하나의 질병을 말하는게 아니라 체지방 증가, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중지질이상 등이 겹쳐진 상태를 말합니다. 이로 인해 당뇨, 고지혈증, 고혈압이 한 사람에게서 다발적으로 발병할 수 있기 때문에 아주 위험한 혈관 관련 생활 습관병입니다. 대사증후군 대표 인자로는 비만이 있고 스트레스, 나이, 운동량 부족, 잦은 외식, 유전 등 다양 한 선천적 요인, 후천적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

대사증후군 원인 진단은?

복부비만, 고혈압, 공복 혈당장애, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 중 3가지를 동시에 지니면 대사증후군입니다.

대사증후군 진단 기준

*혈압
130/85이상 또는
고혈압 치료 중인 자
*혈당
공복혈당 100mg/d이상
*중성지방
150mg/dl이상
*HDL콜레스테롤
남자40mg/이하,
여자 50mg/d이하
*허리둘레
남자90cm 이상, 여자85cm이상

여기에 해당된다면 대사증후군일수 있습니다.

대사증후군 원인은?

부모님이 대사증후군이 었던 분들은 그렇지 않은 분에 비해 더욱 걸리기 쉽습니다. 즉 이 질환에 걸리기 쉬운 체질로 태어난 것인데요 하지만 가족력이 없는 분들도 잘못된 식습관이나 생활습관으로 인해 걸릴 수 있습니다.

여러 원인들 중 가장 큰 영향을 주는 것은 바로 인슐린 저항성인데요, 이것은 인슐린이 하는 일에 몸이 저항하는 정도를 말하는 것입니다. 인슐린은 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하는 호르몬인데 몸이 이것에 저항하면 혈당을 제대로 떨어뜨리지를 못합니다 현대인들의 안좋은 식습관 중 하나는 정제된 탄수화물을 섭취하는 것인데, 정제된 탄수화물은 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 그만큼 인슐린 저항성을 높이는 원인이 됩니다. 밀가루, 설탕 등 소화하기 쉬운 형태의 대부분의 탄수화물이 여기에 속합니다

대사증후군 원인 증상은?

외관상으로는 복부비만이 흔하게 나타나는데요 심지어 팔다리나 전체적인 체형이 말랐음에도 불구하고배만 볼록 튀어나온 체형도 많습니다 대사증후군은 대부분 비만을 동반하기 때문에 결코 안심할 수 없습니다 그 외에 겉으로 드러나거나 스스로 자각되는 증상은 거의 없는 편입니다. 그래서 평소에 검진을 꾸준히 받아서 자신의 상태를 정확히 아는 것이 중요합니다 그대로 방치하면 결국 당뇨나 고혈압 및 각종 심혈관계 질환으로 이어질 수 있습니다.

대사증후군이 있으신 분들은 그렇지 않은 분들에 비해 심혈관계 질환의 위험성은 2배 이상이고 당뇨의 위험성은 무려 10배 이상이라고 하니 반드시 제대로 된 조치를 취해주시는 것이 좋습니다.

대사증후군 원인 예방하는 방법은?

흡연, 음주, 과로, 수면부족, 스트레스, 기름진 음식 등의 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 일주일에 3회 이상 정기적인 유산소 운동을 하고 잡곡밥과 채소 위주로 식사하는 등 비만과 인슐린 저항성을 낮추는 것이 중요합니다 불필요한 술자리를 줄이고 금연을 통해 건강한 식습관과 신체활동을 유지하면 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추고 정상 체중을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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