저혈당에 좋은 음식 7가지와 원인은

안녕하세요 선녀스입니다 주변을 둘러보면 생각 보다 많은 분들이 당뇨로 고생하시는 분들이 있는데요 저혈당으로 인해 쇼크 증상이 발생했을때 대처하는 방법을 제대로 알지 못해 응급처치를 하지 못하는 경우 쇼크로 인해 사망까지 이를 수 있다보니 매우 조심하셔야 하는데요

여성분들의 경우 임신기간 중에 임신성 당뇨가 발생하여 출산까지 혈당관리를 하시는 분들도 있습니다.

아기를 출산하면 당수치는 정상으로 돌아 오기도 하지만, 당뇨에 대한 위험성 부분을 꼭 인지하고 계셔야 합니다. 그래서 오늘은 저혈당에 좋은음식과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저혈당에 좋은음식 저혈당이란?

저혈당이란 말 그대로 혈당이 정상 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 정상인의 혈당은 공복일 때 60~120mg/dL이며, 저 혈당 기준으로는 대략 70mg/dL 이하일때 저혈당이 라고 부릅니다. 만약, 혈당이 70ml/dL 이하라면 저혈당 증상 발생 여부와 상관없이 즉시 치료를 받아야 합니다.

저혈당에 좋은음식 저혈당 증상은?

저혈당의 증상은 사람마다 다르며, 주요한 증상으로는 피로감, 허기, 불안감, 떨림, 두통, 불안, 심장 박동수 증가 등이 있습니다.

더욱 심각한 증상으로는 어지러움, 혼란, 말을 힘들게 하는 어려움, 심한 피로감 등이 있습니다. 이러한 증상들이 나타날 경우 저혈당 상태일 가능성이 있으므로 즉시 대처해야 합니다.

저혈당에 좋은음식 저혈당 쇼크?

저혈당 상태가 심해지면 저혈당 쇼크가 발생할 수 있는데요 이는 심각한 증상을 일으키며, 의식 상실, 경련, 쇼크 등의 증상이 있습니다. 이러한 상태가 발생하면 즉시 의료진의 도움을 청해야 합니다.

저혈당에 좋은 음식 저혈당 원인

1. 음식량이 부족한 경우
당뇨병 환자에서 음식량은 저혈당과 밀접한 연관을 가지고 있습니다 특히 인슐린을 사용하는 경우에 평소 먹던 음식량 보다 적게 섭취한 상태에서 이전과 같은 양의 인슐린을 주입하게 되면 저혈당이 발생하기 쉽습니다

2. 당뇨병 약물 복용
당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 인슐린이나 경구용 당뇨병 약물을 복용하는데, 이러한 약물은 혈당을 너무 낮춰 저혈당 쇼크를 일으킬 수 있습니다.

식사량이 부족하거나 운동량이 많을 때, 약물의 효과가 너무 과도하게 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. 간 질환
간은 우리 몸의 포도당 저장고 역할을 하는데 간 질환으로 인해 간 기능이 저하되면 혈액 속의 포도당 수준을 유지하기 어려워 저혈당 쇼크가 발생할 수 있습니다. 간질환은 비만이나 고지혈증, 알코올 남용 등으로 인해 발생할 수 있으므로 이러한 요인은 가능한 피하는 것이 좋습니다.

4. 활동량이 증가한 경우
공복에 계획하지 않은 운동을 하거나 고강도의 장시간 운동을 할 때 추가적인 탄수화물 보충이 이루어지지 않는다면 저혈당이 발생할 수 있습니다.

5. 공복
식사를 거르거나 너무 적게 먹으면 혈액 속의 포도당 공급이 부족해져 저혈당 쇼크가 발생할 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자 뿐 아니라 일반인에게도 해당되는 원리로, 하루에 3끼를 규칙적으로 식사하고 간식을 통해 혈당을 안정시켜야 합니다.

저혈당에 좋은음식

1.꿀
꿀은 당이 높은 대표적인 음식으로 액체 형태로 되어 있기 때문에 흡수가 빠르게 됩니다 물에 타먹으면 넘기기 훨씬 수월하고 원액 그대로 드셔도 되는데요 그냥 먹으면 너무 달 수 있고 입이 텁텁할 수 있으니 적정 비율로 물과 섞어서 가지고 다니면서 드시는 것을 추천드립니다.

2.해조류
미역 등의 해조류 안에는 알긴산이라는 다당류가 들 어 있어 혈중 당 수치가 급격하게 오르는 것을 억제해 줍니다. 미역은 몸 안에 쌓인 중금속의 배출을 도와 주고 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하며, 변비 등의 배변장애에도 좋은 영향을 줍니다.

3.여주
면역력을 높여주고 장을 좋아지게 하는 좋은 효능으 로 건강 식재료로 잘 알려져 있는 여주는 고혈압 등의 성인병에 유익하다고 알려진 카라틴, 식물 인슐린이 많다고 합니다. 비타민C가 레몬과 오렌지보다 더 많이 포함되어 있어 항산화 작용에 도움이 됩니다.

4.체리
다른 과일 종류들과 비교하였을 때 혈당 지수가 낮은 편에 속하여 간식으로 챙겨 먹기도 좋은데 케르세틴, 안토시아닌이 풍부해 심장 질병 예방에도 긍정적인 역할을 합니다.

5.버섯
혈당조절 효과가 뛰어나 당뇨를 앓고 있거나, 예방에 도 좋으며, 콜레스테롤 수치와 고지혈증과 동맥경화 에도 많은 도움을 줍니다.

6.돼지감자
살을 뺄 때 챙겨 먹어도 유익한 식품으로 알려진 돼지 감사는 천연 인슐린이라고 불리기도 하는데요 말려 서 차로도 마실 수 있고 여러 가지 음식에 넣어 조리해서 먹으면 정상 혈당을 유지하는데 도움이 됩니다.

7.견과류
땅콩, 아몬드와 같은 견과류도 저혈당에 좋은 음식입니다. 견과류는 건강 푸드로 불리는 만큼 꼭 저혈당이 아니더라도 하루 적정량 섭취해 주면 뇌를 비롯하여 다양한 신체 건강에 도움이 된답니다.

사탕과 비슷하게 크기가 작기 때문에 휴대하기 편리하여 언제 어디서든지 섭취가 가능하다는 장점이 있으나 하루에 너무 많이 먹을 경우 설사나 복통과 같은 부작용이 있으니 일일권장 섭취량에 맞춰 드시는 것을 추천드립니다.

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