눈이 피곤한 이유 그 원인과 예방법은

안녕하세요 선녀스입니다 원래라면 자고 일어나면 괜찮아야 할 눈이, 자고 일어나도 눈이 피곤할 때 있으셨던 적 한번쯤 있지 않나요? 이는 단순한 눈 피로가 아닌 안정피로라는 것으로 아무리 휴식을 취해도 쉽게 낫지 않는 '눈의 만성피로'라 할 수 있습니다. 그래서 눈 피로 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
​

눈이 피곤한 이유?

현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 늘어나고, 최근에는 팬데믹 등 재 택근무의 시간 또한 늘어나다 보니 자연스레 눈의 피로는 더 심해질 수밖에 없는 상황입니다.
​
또한 미국 여론조사기관에 따르면 작년을 기준으 로 우리나라는 인터넷 보급률이 96%, 스마트폰 보급률이 94%로 세계 1위라는 결과가 있을 만큼 우리는 눈의 피로에 노출이 많은 편입니다. 피로를 풀어주지 않는다면 눈의 피로는 곧 시력 저하로 가는 지름길이 되며, 안구건조증과 충혈 등으로 이어질 수도 있으니 건강한 눈을 유지하기 위해 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.
​

눈이 피곤한 이유 자도자도 피곤해요 그 이유는?

1.스트레스
눈이 피곤할때, 심리적인 스트레스가 심해지지 않았는지도 생각해 보셔야 한답니다. 사람이 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는 호르몬이 생성되며, 이것은 안구의 피로감을 더욱 심화시키고 눈을 충혈되게 만들기도 합니다.
​
2.과도한 전자 기기사용
사람은 모니터 화면에 집중한 상태가 되면 눈을 깜빡거리는 횟수가 평균 30~50% 정도 더 감소한다는 연구결과도 있습니다. 특히, 너무 가까이에서 모니터를 쳐다보거나 어두운 곳에서 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하는 습관이 있는 경우 눈이 피곤한 이유의 매우 큰 원인이 될 수 있습니다.

​3.수면부족
평소 불면증 등으로 잠이 다소 모자랄 경우, 혹은 잠을 자긴 했지만 편안하게 숙면을 취하진 못했을 경우에 안구 피로감을 가속화 시킬 수 있어요.

4. 건조한 공기
실내가 너무 건조한 것도 마찬가지로 눈이 피곤한 이유가 되곤 합니다. 만약 충분히 자고 일어난 것 같은데도 안구의 피로감이 가시지 않는다면 주위환경이 너무 건조하지는 않은지 체크해 주시는 게 좋습니다
​

눈이 피곤한 이유 해결방법은?

1.건조한 공기 피하기
건조하면 눈이 더 피곤합니다. 가습기를 활용을 하 거나 주변이 건조하다면 창문을 여는 방법을 통해 습도를 유지해서 눈의 건조함을 예방합니다

2.따뜻한 물수건으로 마사지 하기
따뜻한 물을 수건에 적신 뒤 눈에 5분에서 10분 정 도 올려놓습니다. 온찜질은 수분 보충, 통증 완화, 혈류량 증가 등 눈 피로를 풀어주는데 도움을 줍니 다.

3.손바닥으로 눈 감싸기
따뜻한 물수건이 없다면 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만들어 눈을 감싸주시면 좋습니다 따뜻한 물수건의 마사지와 비슷한 효과로 피로 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
​
4.눈 깜빡이기
컴퓨터나 스마트폰에 집중을 하고 있으면 평소보다 눈을 덜 깜빡인다는 사실 알고 계셨나요? 눈의 깜빡임의 횟수가 적어지면 안구가 건조해져 눈의 피로가 생깁니다. 눈을 자주 깜빡여줌으로 건조함을 막아 눈의 피로를 줄여주시면 좋습니다
​

눈이 피곤한 이유 좋은 음식은?

1.등푸른생선
오메가-3를 풍부하게 갖고 있는 등푸른생선, 고등어나 참치, 연어 등을 잘 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다. 망막 기능을 유지하도록 돕는 한편, 안구건조증을 개선하는 것에도 오메가3 지방산이 좋다고 알려져 있습니다
​
2.결명자차
결명자에 들어있는 비타민A와 비타민C, 카로틴과 캠페롤 성분은 눈의 열을 식혀주는 역할을 하며 시 력감퇴를 늦춰줍니다. 또한 백내장과 녹내장 등 눈 질환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
​
3. 당근
이미 눈에 좋기로 유명한 당근에는 비타민A가 풍부하게 들어있는 식품입니다. 비타민A는 망막의 시각을 형성하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민A 는 안구건조증과 눈 질환으로부터 보호해주는 기 능을 하기 때문에 눈 건강을 위해선 필수적인 영양소입니다. 따라서 비타민A가 결핍이 되는 상황이 된다면 시력저하가 심하게 올 수도 있으므로 비타민A는 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.
​

4.베리류 과일
블루베리, 크랜베리 등의 과일에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 특히 블루베리는 '안토시아닌'을 다량으로 포함하고 있는 과일이며 이것은 우리의 안구건강에 도움이 되는 성분입니다 베리류를 꾸준하게 잘 섭취해주면 눈이 피곤할때, 건조할때 이같은 증상들을 완화하는 작용을 일으킬 수 있습니다

눈건강에 좋은 영양제?

네츄러리플러스 눈건강 항산화 수퍼루테인 300mg x 100캡슐 : 선녀스

자세한 상담은?

건강케어 다이어트 사업 상담(선녀스)