체지방 줄이는 방법 제이톡스 다이어트 대회 참여하세요

안녕하세요 선녀스 쏘연입니다!!
요즘 다이어트 고민인분들 많으시죠??? 이제 핫한 여름이 시작되다보니 비키니를 입거나 여행을 가시는 분들 관리를 하기 시작하셨을텐데요

다이어트 하실때!! 몸매라인이 예뻐지시려면 체지방을 줄이고 근육량을 올리셔야해요 그래서 오늘은 체지방 줄이는법 제이톡스와 다이어트 대회에 대해 이야기 드릴려고 합니다!!

체지방 줄이는 방법? 체지방이란?

몸속 지방의 양을 말합니다 우리가 먹는 식사, 음식, 식품의 영양분이 몸에 들어오면 에너지로 사용되고 남는 것은 만약의 상황을 위해 축적을 하게 됩니다

저장지방인 체지방은 내장을 보호하고 체온을 조절하는데, 어른의 경우 보통 625kg 정도 갖고 있습니다 살아가는데 꼭 필요한 것이지만, 과잉 축적되면 비만이라 하고, 복부에 과하게 쌓이면 내장지방 또는 복부지방률이 높아져 대사증후군, 합병증이 발생하게 됩니다.

때문에 체중 감량 시 단순 숫자를 확인하는 것보다는 지방의 양이 얼마나 줄었는지 확인하는 것이 중요합니다

체지방 줄이는 방법 여성 정상 체지방률?

체지방률이란 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 뜻 합니다 여성의 정상 체지방률은 나이와 신체 활동수준에 따라 다르지만, 일반적으로 18~28% 사이로 알려져 있습니다

하지만 이 범위 안에 있다고 해서 무조건 건강한 것은 아닙니다 체지방률이 너무 낮으면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하여 생리 불순, 골다공증 등의 질환에 걸릴 위험이 높아집니다

체지방률이 너무 높으면 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질환에 걸릴 위험이 높아지고 내장지방으로 축적되면 대사증후군, 심혈관 질환 등의 위험도 증가합니다

체지방 줄이는 방법

1.탄수화물 줄이기

체지방률 줄이기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다 평소에 먹는 밥 양에서 2~3 숟가락만 덜어 먹는 것이 좋습니다 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질, 채소, 지방을 더 많이 먹는 것이 효과적입니다

탄수화물은 정제 되지 않은 현미, 보리, 귀리, 잡곡 등이 좋고 흰밥, 국수, 라면, 냉면 등과 같은 탄수화물 음식은 피하는게 좋습니다

2.섭취 칼로리 줄이기

건강한 성인의 경우 남자는 2,200~2,500 칼로리, 여자는 1,800~2,200 칼로리를 섭취합니다 하지만 체지방률 줄이기 위해서는 약 200~500 칼로리를 적게 섭취하는 것이 좋습니다

한 번에 몰아서 음식을 먹어서 칼로리 섭취량을 맞추는 것보다 하루에 3번 나누어서 음식을 골고루 먹는 것이 체지방률 줄이는데 도움이 됩니다

3.유산소 운동 근력 운동 하기

체지방률을 줄이고 싶으면 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가면서 해주시는게 좋습니다 근력 운동은 체지방률을 줄이는 것 뿐만아니라 근육량을 늘려주는 효과가 있습니다

4.조깅 런닝하기

체지방을 줄이고 싶으면 조깅, 런닝을 꾸준히 하는 것이 좋습니다 빠르게 걷기로는 만족스러울 정도로 체지방률을 줄이는 것이 어렵습니다

짧은 시간에 효과적으로 체지방을 줄이기 위해서는 조깅하고 런닝을 하는 것이 더 좋습니다 한 번 조깅, 런닝을 할 때 20~30분 정도 만 해도 체지방률을 줄이는데 효과적입니다

5.물 많이 마시기

물 많이 마시는 것처럼 쉬운 체지방 줄이는법 은 없는데요 물을 마시면 몸 안의 노폐물과 독소를 배출하고 식사량을 줄일 수 있습니다 물은 몸의 수분량을 채우고 신진 대사를 높여 체지방을 더 쉽게 빼는데 도움이 됩니다

체지방 줄이는 방법 제이톡스?

제이톡스 다이어트는 기능수인 이즈미오수소수 영양제 슈퍼루테인과 요즘 핫한 식이섬유 유산균 퓨리피카화이어 가지고 진행하는 순환 케어 프로그램으로 지방이 생기는 원인인 염증과 독소를 제거하면서 영양분을 채워주는 체질개선 다이어트 프로그램입니다

이즈미오수소수
수소가 가득 들어 있는 기능수인 이즈미오 수소수는 몸의 산화와 노화를 예방하고 전반적인 순환을 도와줄수 있게 혈액을 맑게 해주며 염증을 제거해주고 몸의 전반적인 순환을 잡아줍니다

슈퍼루테인
몸을 깨끗이 청소하는것도 중요하지만 그만큼 좋은 영양분을 채우는것도 필요합니다 6종의 카로티노이드가 들어있어서 우리몸을 케어하는데 큰 역할을 합니다 또한 오메가3, 비타민A,B,E 도 들어가있고 빌베리추출물도 있어 꼭 눈에만 좋은것이 아니라 몸에 좋은 영양분들도 들어가 있어서 종합 영양제라고 보면 됩니다

퓨리피카 파이어
아무리 좋은걸 먹어줘도 흡수를 못하면 소용이 없겠죠? 마지막 화룡점정 퓨리피카화이어로 장환경 개선시켜 신체 전반의 흡수력을 높여주고 전반적인 체질을 개선 해줍니다

식이섬유와 유산균, 단백질 그리고 세포에너지 전달하는 성분도 들어가 있는 제품으로 몽드셀렉션이라는곳에서 6년연속 다이어트&건강기능식품에서 최우수금상을 받은 제품입니다.

5종의 식이섬유 7종의 유산균 BCAA, 아르기닌등 근력에 도움이 되고 체중 감량과 만성 변비에 도움이 되며 각종 비타민 함유 되어 있습니다

체지방 줄이는 방법
제이톡스 다이어트 대회?

다이어트를 해보신 분들이라면 아시겠지만 혼자만의 힘으로 하는 경우 솔직히 실패하는 경우가 너무 많습니다 다이어트를 성공하기 위해선 여럿이서 함께했을때 시너지 효과도 발휘되고 더 의지도 불타오르게 되는데요

또한 전문적으로 코칭 해주는 사람들과 함께 한다면 좀 더 체계적인 관리가 가능합니다 이 부분을 모두 가져갈 수 있는게 바로 '제이톡스 프로그램' 입니다 심지어 지금 다이어트 대회를 진행중이다보니 이번 기회에 상금 가져갈 기회도! 살 뺄 기회도! 같이 가져가시려는 분들이 많습니다!

✅참여조건 및 상금

참여기간
2024.6.1.~24.8.31
다이어트 기간은 6~8월 중 15일

참여조건
제이톡스 구매자라면 누구나 가능

참여기준
남자 80kg 이상/ 여자 65kg 이상

1등 100만원 - 3개월 총합 4명
2등 50만원 - 3개월 총합 4명
3등 30만원 - 3개월 총합 4명
건강상 50만원 - 3개월 총합 2명

월별 수상
1등 - 퓨리피카 3박스(체급별 4명)
2등 - 퓨리피카 2박스(체급별 4명)
3등 -퓨리피카 1박스(체급별 4명)

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이제 그만 다이어트 끝내고 싶은 분들

제이톡스 시작해보세요!!

제이톡스가 궁금하시거나 다이어트 대회 참석을 원하시면 아래로 문의주세요~^^
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