머리가 찌릿찌릿 아파요 이유와 해결방법

안녕하세요 선녀스 쏘연입니다~^^
아침에 일어났을 때 하루가 개운하지 않을 때, 잦은 두통 원인이 궁금할 수 있습니다. 특히 자주 머리가 찌릿찌릿한 느낌이 들거나 특정 상황에서 머리가 찌릿찌릿 아파요 하고 호소하는 경우에서는 그 이유와 해소법에 대해 알아 둘 필요가 있을텐데요

그래서 오늘은 머리가 찌릿찌릿 아파요 두통이 왜 생기는지 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

머리가 찌릿찌릿 아파요 두통이란?

전 세계 인구의 약 95%가 한번 이상 느껴봤다고 하는 흔한 증상인 두통은 머리가 지끈거리고 쑤시는 등 머리 부위에 나타나는 통증 전체에 대한 표현에 해당되며 일차성/이차성으로 구분되기도 합니다.

일차성 두통의 경우 특정할 수 있는 주된 원인이 없는 것으로 긴장성, 편두통, 군발 두통이 해당되면 이차성의 경우 외상이나 질환, 약물 부작용 등 뚜렷한 원인이 있는 케이스가 해당됩니다.

머리가 찌릿찌릿 아파요 잦은 두통의 원인은?

1. 편두통
보통 머리가 깨질듯 아파요 이런 경우는 편두통을 의심해 봐야 합니다. 편두통은 심한 통증으로 일상생활과 업무에 지장을 초래하게 됩니다.

편두통은 대개 사춘기 또는 이른 성인기에 시작됩니다. 머리 한쪽(일측성)에 통증이 발생하는 증상으로 발작적인 두통과 식욕부진, 오심, 구토, 눈부심, 소리에 민감해지는 등의 증세를 동반하게 됩니다.

또한 마치 맥박이 뛰는 것 처럼 지끈지끈, 두근두근 한 느낌의 박동성 통증이 오고, 통증 부위가 옮겨 다니는 것이 특징입니다. 초기에 편두통을 제대로 치료하지 않으면 만성이 될 경우가 높고 그런 겨우 머리 전체가 깨질듯한 증상으로 심화되기도 합니다. 만성 편두통은 극심한 두통 때문에 업무에 차질을 주고 구토 증세로 계속 화장실을 들락거려야 하는 경우가 많아지게 됩니다.

2. 스트레스, 과로, 긴장, 수면부족
많은 업무를 하고 있거나 스스로 스트레스를 제대로 조절하지 못할 때, 잠이 부족하고 신체에 피로가 쌓여있는 경우 자주 왼쪽 오른쪽 머리 두통이 발생할 수 있습니다.

특히 스트레스가 극심한 상황에서 머리가 찌릿하게 아파지는 경우에서는 심리적인 요인이 신체화되었을 가능성을 생각해 보아야 합니다.

이런 경우에는 충분한 수면과 휴식, 긴장의 완화를 돕는 반신욕, 마사지 등이 증상 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 빈혈
여성의 생리 기간이나 평소 빈혈이 있는 경우 빈혈 증상으로 머리가 깨질듯 아프고 묵직한 느낌과 같은 잦은 두통이 발생할 수 있습니다. 이 외에 메스꺼움, 구토, 전신의 기운이 없는 느낌이 동반되는 경우에서는 철분, 비타민C, 엽산, 아연 등이 풍부한 음식을 섭취하고 충분히 휴식해주는 것이 중요하며 수분 섭취 역시 신경 써주셔야 하는데요 딸기, 오렌지, 키위, 아보카도, 달래, 무청, 소고기, 계란, 돼지고기, 시금치 등의 급원 식품을 활용하시기 바랍니다.

4. 후두신경통
뒤통수 부위 머리가 찌릿한 증상과 관자놀이까지 이어지는 지끈거림이 특징인 후두 신경과 목덜미까지 이어지는 증상이 특징으로 그 정도가 매우 고통스러우며 일반 두통약으로 쉽게 통증이 가라앉지 않는 양상을 보입니다.

후두 신경에 발생한 염증의 경우 잘못된 자세를 오래 유지할수록 심해지는 양상을 보이기 때문에 치료와 함께 자세의 교정, 스트레칭 등이 필수적입니다.

5. 뇌질환의 영향
갑자기 두통이 생기고 이와 함께 얼굴 한쪽의 편마비, 시력의 이상, 심한 어지러움, 메스꺼움, 한쪽 팔 다리 마비 증상 등이 동반되는 경우, 용변을 보거나 특정 행동을 할 때 더욱 심해질 때가 있다면 뇌경색, 뇌출혈 등을 포함하는 뇌졸중, 뇌질환에 대한 원인을 생각해 볼 수 있습니다.

두통의 양상이 처음 겪는 듯한 생소한 느낌이며 마비 증상, 기억력의 문제, 연하곤란(음식 삼키기 어려움)등이 있는 경우에서는 빠르게 그 원인은 파악,치료해야 합니다.

6. 숙취
음주 후 아침에 머리가 찌릿찌릿 아파요를 느낄수 있습니다. 알코올의 분해 과정에서 잔존하는 성분으로 인해 머리 아픔과 속 쓰림, 울렁거림, 발열 등이 나타날 수 있는 것인데요

이런 경우 꿀물, 매실차, 콩나물국, 북엇국 등을 섭취하고 수분섭취를 늘리며 수면, 휴식 등으로 컨디션을 회복하는 것이 바람직합니다.

7. 소화불량
식사를 규칙적으로 하지 않는 현대인들의 경우 바쁘다는 이유로 한꺼번에 몰아서 빠르게 먹거나 먹은 뒤 바로 앉거나 누워있는 자세를 취하는 경우가 있는데요

이런 경우 위장관 운동이 정체되거나 소화기 능력이 부족해지기 쉽습니다. 식사 후 상복부가 불쾌하고 꽉 막힌 느낌과 함께 손, 발의 차가움과 머리가 찌릿찌릿 아파요 하고 이야기 하는 경우 소화제 복용, 따뜻한 차 마시기 등으로 해소할 수 있습니다.

예방을 위해서는 빠르게 음식을 섭취하거나 늦은 시간의 식사, 자극적인 음식 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

8. 잘못된 자세로 인한 증상(디스크)
장시간 의자에 앉거나 서 있는 경우에서 비뚤어진 자세, 다리 꼬기, 짝다리 집기, 허리가 구부정함, 거북목 등이 발생할 때 전신의 불균형, 잘못된 자세로 인한 디스크 발생 등이 두통을 발생시킬 수 있습니다.

특히 허리가 구부정하거나 목 부위에 디스크, 커브의 이상 등이 발생한 경우 어깨, 목 통증과 함께 지끈거리는 머리 통증이 나타나는데요 이런 경우 목, 어깨, 허리 등의 스트레칭과 디스크에 대한 치료, 진통제 복용 등이 필요할 수 있습니다.

머리가 찌릿찌릿 아파요 대처방법은?

이러한 두통을 해결하기 위해서는 무엇보다 근본 원인을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 긴장성 두통을 겪고 계시다면, 스트레스를 줄이는 것과 함께 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 간단한 스트레칭이나 명상, 깊은 호흡과 같은 이완 기법을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

편두통을 겪고 계신 분들에게는, 편두통을 유발 할 수 있는 특정 식품이나 환경적 요인을 피하는 것이 중요하며 때로는 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 하지만 약에만 의존하기보다는 생활 습관의 개선, 규칙적인 운동을 통해
혈액 순환을 개선하는 것도 중요한 해결책입니다.

충분한 수분 섭취와 더불어 카페인이나 알코올 같이 두통을 유발할 수 있는 요소들을 멀리하는 것, 이것도 두통 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.

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머리가 찌릿찌릿 아파요 생활꿀팁

오랜 시간 동일한 자세를  유지하는 것을 피해주시면 좋습니다 또한 눈의 피로를 줄이기 위해서는 20-20-20 규칙을 실천해 보시는게 좋습니다 20분마다 6미터(약 20피트) 떨어진 곳을 20 초간 바라보는 행동을 해주시면 됩니다 눈의 피로 와 관련된 두통을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

자세 또한 두통 예방에 중요한 역할을 합니다. 거북목이나 일자목과 같은 부적절한 자세는 두통을 유발할 수 있습니다. 식단에도 주의가 필요합니다. 마그네슘과 오메가 3 지방산이 픙부한 음식을 섭취하면 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 이 두 영양소는 자연스럽게 두통과 싸우는데 효과적입니다.

충분한 수면도 두통 관리에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 좋은 수면 습관은 두통을 예방하고 이미 시작된 두통의 강도를 줄이는 데에도 도움을 줍니다.

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