무릎이 아플때 그원인과 해결방법은

안녕하세요 선녀스 입니다 무릎이 불편하면 걷거나 달릴 때는 물론, 앉을 때와 일어설 때 등등 거의 모든 동작이 어려워지고 삶의 질이 크게 떨어집니다. 나이를 먹기만 해도 약해지는 부위이다 보니 남녀노소 무릎통증을 피할 수 없다는 문제가 있는데요 그렇다면 무릎이 아플때 어떻게 해야 할까요 또한 그 원인은 무엇일까요? 그래서 오늘은 무릎이 아플때 원인과 해결방법 그리고 사례에 대해 알아보겠습니다.

무릎이 아플때 그 원인은?

-외상, 타박상
무리한 움직이나 높은 곳에서의 착지, 갑작기 방향전환하기, 사고 등의 원인으로 인해 직접적이게 충격을 받게 되면서 연골과 관절에 손상을 입히게 되어 증상이 나타날 수 있습니다. 십자인대 파열이나 반월상연골판 파열등이 이에 해당되며, 부종 외에 느끼는 증상은 툭 하는 소리와 함께 인대가 끊어지는 소리가 나며 피가 차며 무릎을 구부릴 수 없게 통증이 나타나게 됩니다. 또한 걸을때 힘이 들어가지 않게 됩니다.

-비만
무릎은 몸의 하중을 지탱하는 관절이기 때문에 몸무게가 많이 나갈수록 무릎이 아플때가 더 많아집니다 그래서 비만인 분들은 달리기를 하거나, 계단을 오를 때 정상 체중인 사람들보다 훨씬 더 많이 무릎관절 통증을 경험할 수 있습니다.

-골다공증
이 질환은 쉽게 설명하면 뼈가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 상태라고 할수 있는데요 유전이나 가족력에 의해 발생하기도 하지만 흡연과 과음, 저체중, 부실한 식습관, 운동부족 등의 잘못된 생활습관이 원인이 되기도 합니다. 그리고 이 질환의 경우 별다른 통증이나 증상은 보이지 않으나 일반적인 정상인 보다는 골절이 발생할 확률이 굉장이 높기 때문에 가벼운 충격에도 무릎이 아파요 라고 할 수 있고 자칫 잘못 하면 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.

-건초염
우리가 관절을 움질일 수 있는 건 힘줄이 있기 때문인데요, 이 힘줄을 감싸고 있는 막을 건초라고 하며, 이 부위에 염증이 생기는 질환을 건초염이라고 합니다. 이 질환 역시 무릎이 시큰 또는 찌릿하게 아플 수 있으며, 부종이 생기기도 합니다. 보통은 몸을 움직일 때 통증이 커지지만 증세가 심한 분들은 휴식을 취하고 있을 때도 무릎이 아파요라고 증상을 호소하기도 합니다.

-퇴행성 관절염
우리의 몸은 나이가 들면서 점점 노화가 찾아오게 됩니다. 연골은 사용함에 따라 재생되는 것이 아니라 소모하는 것인데 노화로 인해 무릎관절이 닿게 되면서 자극을 불러오게 됩니다.

-류마티스 관절염
주로 중장년층의 갱년기를 겪는 여성에게 많이 나타나는 질환으로 퇴행성 관절염과 증상이 비슷합니다. 원인은 자가면역체계에 문제가 생겨 발생하므로 퇴행성과는 다릅니다 면역체계의 이상으로 관절에 부종과 통증, 심하게는 변형을 일으키게 됩니다. 이 외에도 아침에 일어나면 움직이기 뻣뻣하고 굳어있는 느낌이지만 오후에는 괜찮아지는 증상과 피로감, 식욕저하, 안구건조, 체중저하 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 따라서 무릎을 건강하게 하기 위해서는 미리 관리가 필요한데요 그렇다면 무릎이 아플때 어떻게 관리하면 될까요?

무릎이 아플때 관리하는 방법은?

1. 냉찜질&온찜질
가장 대표적인 관리방법은 바로 찜질입니다 하지만 찜질 역시 상황에 따라 하시는 방법이 나누어져 있다보니 꼭 올바르게 활용해야 합니다 먼저 외부의 충격, 사고로 인해 타상을 입은 경우라면 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다. 이때 시중에 판매하는 아이스팩을 이용해도 되며, 얼음주머니를 만들어 사용하셔도 무관합니다. 찜질은 오래 한다고 하여 좋은게 아니니 최대 30분 내로 마치는 것을 권장합니다.

2. 체중조절
타상 없이 갑자기 무릎이 아플때 반복한다면 체중을 조절해 주시는 것이 필요합니다. 체중은 늘어나면 늘어날수록 우리 무릎에 부과되는 부담이 커지기 때문에 붓기가 쉽게 발생할 수 있습니다. 이때 다이어트와 함께 무릎에 부담이 되지 않는 운동들을 병행해 주시기 바랍니다 간혹 무릎이 아플 때 자꾸 움직이면 안 좋다고 생각하시는 분들도 계시지만 너무 가만히 있어도 근육이나 뼈가 약해질 수 있으니, 적절한 운동은 꼭 해주어야 합니다.

3.스트레칭
자리에 앉아 다리를 Y자로 벌리고 한쪽을 구부립니다 그 후 뻗은 쪽 다리의 발끝을 잡은 후 상체를 숙이면서 스트레칭을 해줍니다.이는 근육을 이완시켜 혈액순환이 원활하게 흐르는데 도움이 됩니다.

4.보호대 착용
마지막으로 무릎을 보호해주는 것인데요 아무래도 무릎이 아플때 다소 해당 부위가 예민해진 상태이기 때문에 사소한 자극에도 쉽게 자극을 받을 수 있습니다. 때문에 단단히 고정시켜 잡을 필요가 있습니다 무릎 보호대는 평소의 다리 움직임을 잡아주고 구부리거나 피는 동작을 할 때 더욱 안정된 느낌을 받을 수 있습니다.

무릎이 아플때 좋아진 사례

30대 초반의 여성분으로 스트레칭을 잘못해서 무릎이 붓기 시작했고 아프다보니 병원을 방문했습니다 병원에서는 움직이지 않아야 호전된다고 했지만 일을 하다보니 그게 어려워서 매번 무릎이 붓고 통증과 열감으로 인해 고생을 하셨습니다. 원인도 정확히는 모른다고 해서 많이 답답해 하셨는데 수소수 마시고 현재는 평소 열감 통증 붓기는 전혀 없고 걷는데도 불편함 없이 잘 움직이고 있어서 너무 만족해 하고 있습니다.

무릎이 아픈 증상으로 인해 평소 고민이 많으시다면 문의주세요^^

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