눈이 침침한 이유 5가지와 관리법

안녕하세요 선녀스입니다. 평소와 같은 일상을 보내고 있는 와중에 갑자기 눈이 침침한 현상을 느끼게 되는 경우가 있습니다. 생각지도 못한 증상이기에 처음에는 눈에 이물질이 들어간 건지 생각하실 수 있지만 이 증상이 지속된다면 당황스러울 텐데요. 피로로 인해서 해당 증상이 나타날 수도 있으며 이 물질이 들어간 경우, 잦은 전자 기기사용 등의 원인으로 이 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 하지만 지속적으로 같은 증상이 반복된다면 안구 관련 진환으로 인한 것일 수 있으니 절대 방치해서는 안 됩니다. 눈은 우리가 일상을 살아가기 위해서 반드시 필요한 신체 기관이기 때문에 불편을 겪게 된다면 삶의 질이 떨어지게 될 수 있습니다.

또한 요즘은 잦은 전자기기 사용으로 나이를 막론하고 안구노화가 빨리 진행되다보니 갑자기 눈이 침침한 증상이 젊은 분들에게도 나타나고 있습니다. 그래서 오늘은 눈이 침침한 이유 와 관리방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다

눈이 침침한 이유?

1. 노안
가장 많이 아시는 원인으로는 노안에 의해서 발생되는 경우가 있는데요. 인간이라면 자연적인 현상에 의해서 나타나며, 보통 40세 이상의 나이에 증상이 많이 보인다고 알려져 있습니다. 가까이 있는 글이 잘 안 보여서 표정을 찡그린다거나 조금 더 심한 분은 돋보기를 사용하기도 합니다 노안이 발생되는 주 요인으로는 수정체의 문제가 생겨서 나타나는 경우가 많다고 하는데요 수정체의 역할로는 망막에 정확하게 초점을 맞춰주는 역할을 한다고 합니다.

그런데 날이 갈수록 나이가 들게 되면 수정체를 구성하고 있는 단백질 섬유들이 더 단단해지고 굳어지게 되면서 그 유연성이 감소하게 되는데요 그렇게 되면 근접한 사물에 초점을 맞추기 힘들 게 되며, 흐릿하게 보이는 노안 증상이 나타날 수 도 있다고 합니다 또, 수정체를 둘러싼 동체근 이라는 근육이 있는데 동체근은 수축 및 이완을 하게 되면서 수정체가 가진 모양의 변화를 주는 데 도움을 준다고 합니다. 그런데 이것 또한 나이가 들면서 근육 힘이 많이 빠지게 되어 근접한 곳 에 있는 사물에 대해 초점 잡기가 어려워지게 되는 현상이 나타날 수 있습니다.

2. 백내장
눈이 침침한 증상이 가볍고 일시적으로 나타난다면 별다른 치료 없이 자연스럽게 회복이 가능합니다. 하지만 증상이 지속되거나 가볍지 않다면 눈이 침침한 이유로 백내장, 녹내장, 포도막염, 황반변성 등 여러가지 안질환을 의심해 볼 수 있습니다.

이 질환들은 반드시 원인 질환을 치료하셔야 하는데요 백내장의 경우 수정체 내부의 단백질이 뿌옇게 변화됨에 따라 시야가 흐려지고 시력이 저하되는 질환인데요 적절한 시기에 수술을 하지 않으면 합병증이 나타나 치료가 어려워질 수 있습니다.

3. 녹내장
녹내장은 중심시력을 통제하고 눈에서 받아들인 시각 정보를 뇌로 전달하는 중요한 역할을 하는 시신경이 손상되어 발생하는 질환입니다. 시신경이 손상을 입기 전까지는 특별한 자각 증상을 느끼지 못해서 치료시기를 놓치는 분들이 많은데요 말기가 되고 나서야 시야가 좁아지거나 계단을 헛디뎌 넘어지거나 운전 중 표지판이나 신호등이 잘 보이지 않는 증상이 나타납니다. 시간이 지날수록 시신경이 많이 손상되면 실명될 수도 있는데요 눈의 노화가 시작되는 40대 이후부터나 녹내장 가족력이 있는 경우는 정기적인 안과 검진을 통해 조기 발견하는것이 중요합니다.

4. 건조함
안구가 제대로 수분공급을 받지 못하거나 주위 공기의 습도가 너무 낮을 경우 건조해지면서 눈이 침침한 이유가 됩니다. 특히 에어컨이나 히터를 사용하는 환경에서 눈 건조함이 더 심할 확률이 높습니다. 눈이 뿌옇게 보이는 것은 물론이고 건조함과 따가운 통증까지 동반되는데 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물의 구성 성분 이 불균형해지며 눈물이 과도하게 증발되는 증상을 말하는 것입니다.

눈물막이 안구 표면으로 충분한 윤활 작용을 하지 못하게 되면서 눈이 따갑고 시린 느낌, 건조함, 이물감, 충혈, 작열감, 가려움과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 갑자기 눈이 침침하며 흐릿하게 보여지고, 눈이 쉽게 피로감을 느껴 눈을 뜨기가 어렵고 바람이 불 면 눈물이 흐르고 두통이 동반되는 경우도 있습니다

5. 염증
눈이 침침한 이유로 눈에 염증이 생긴 건 아닌지 확인해보는게 좋습니다. 안구 염증은 시야를 뿌옇게 만들고 시력 저하를 야기하며 심한 경우, 각막을 손상시킬 수 있기 때문에 빠르게 정밀 검진을 받으시는게 좋습니다.

눈이 침침한 이유 도움되는 관리법

1.충분한 휴식
안구가 피로하거나 건조하다고 느낀다면 잠시 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 10분에 한번씩 잠시 지그시 감고 쉬어주시거나, 눈 주변의 근육을 이완시키는 운동을 해보시면 좋습니다. 또한 눈의 피로도를 줄여야 하다보니 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기 사용시간을 줄이시는게 좋습니다.

2.따뜻한 찜질
따뜻한 수건을 눈 위에 올려두면 따뜻한 열기와 함께 혈액순환이 원활히 이루어지는데 도움이 됩니다. 건조함이 없어지고 눈 주위가 촉촉해지면서 피로가 풀리며 눈이 침침하고 흐릿한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수건을 준비하기 힘들다면 손을 깨끗이 씻고 양손바닥을 맞대어 열이 나도록 온도를 높일 수 있게 찜질을 눈 위에 둔 채로 지압을 해주는것도 좋은 방법입니다.

3. 적당한 습도 유지
공기가 매우 건조한 경우, 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하면 눈의 건조함 완화에 도움이 됩니다 혹은 점안액을 사용해서 눈을 촉촉하게 만들어주는 것도 좋습니다. 하지만 너무 과다하게 점안액을 쓰면오히려 더 쉽게 건조 할 수 있는 계기가 되므로 주의하셔야 합니다.

4. 블루라이트 차단 안경
모니터를 장기간 바라보는 직업의 경우, 눈이 침침할때 블루라이트 차단 안경을 사용해주면 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 평상시에 안경을 사용하는데 앞이 침침할때는 도수가 맞지 않을 가능성이 있으므로 조절해보는게 좋습니다.

5. 눈에 좋은 성분 섭취
블루베리에는 색소생성을 도와주는 성분인 로돕신이 함유되어 있는데 이 색소가 망막에서 빛을 감지하여뇌로 전달해주는 역할을 합니다. 특히 눈의 피로를 풀어주는 안토시아닌 성분이 풍부하고, 비타민A와 마그네슘이 풍부히 함유되어 있어 눈 건강에 좋은 음식입니다. 브로콜리 또한 망막이 손상되는 것을 막아주는 루테인 성분이 풍부하여 눈에 좋은 식품 중 하나입니다. 갑자기 눈이 침침할 때뿐만 아니라 신체의 건강을 위해 평상시에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

또 베타카로틴과 비타민 성분이 풍부한 당근 역시 눈에 좋은 식품입니다. 안구를 촉촉하게 해주어 눈을 부드럽게 하여 침침하고 흐릿할 때 먹으면 좋은 야채입니다. 흡수된 비타민A와 카로틴이 시력을 개선하는데 영향을 준다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

결론적으로 눈에 좋다고 많이 알려져 있는 루테인이나 지아잔틴, 비타민A, 안토시아닌 등이 함유된 식품 또는 영양제를 섭취해주시면 좋습니다.

눈이 침침한 이유 좋아진 사례

50대 여성분으로 아침에 일어나면 눈이 뿌옇고 침침하고 눈꼽이 낀것 같기도 한데 비벼도 안보이고 닦아도 시원치 않은 상황이 반복되다보니 불편해 하셨던 분으로 인공눈물도 넣어봤는데 별다른 효과도 없었고 아무래도 나이가 있다보니 노화라는게 당연하다는 생각이 들면서도 보이는거 같지만 보이지 않아서답답함을 항상 느껴 불편해 하셨습니다.

특히 일을 할때 서류를 봐야 하는데 잘 보이지 않아 많이 불편해 하셨는데 슈퍼루테인을 먹다보니 어느날부터완전 환하게 잘 보이기 시작하셨고 눈이 뻑뻑한 증상도 그리고 두통도 완화가 되서 지금은 너무나 편하게 생활을하고 있고 너무 만족합니다.

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