당뇨 초기증상과 생기는 원인 그리고 예방법

안녕하세요 선녀스입니다. 당뇨는 한번 걸린다면 평생 관리가 요구되는 질환으로 많은 이들의 공포의 대상이 되는 병입니다. 이 질병이 생기는 원인은 보통 가족력이 우선이지만, 후천적인 요소로도 생기게 되어 주의가 필요합니다.

보통 서구화된 식습관이라 운동 부족, 비만, 스트레스 등에 꾸준히 노출 될 경우 발생하다보니 꾸준한 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 당뇨 초기증상과 원인 그리고 예방하는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

당뇨 초기증상 당뇨란?

당뇨는 쉽게 말해 혈액 중 당분을 세포 내로 흡수해서 혈당을 낮추는 역할을 하는 생체 호르몬인 '인슐린'에 문제가 발생하여 혈당치가 높아지는 대사질환입니다. 혈당 수치가 높은 상태로 오랜 기간이 지속된다면 이를 당뇨병이라고 말합니다.

아무래도 당뇨는 전조증상이 확실하게 나타나는 것이 아니기 때문에 골든타임을 놓치는 경우가 대부분이라고 할수 있습니다. 따라서 당뇨 초기증상을 미리 알고 있고 관리해주시는 것이 무엇보다도 중요합니다.

당뇨 초기증상 당뇨가 생기는 원인은?

당뇨는 1형 2형으로 나뉘게 됩니다. 1형은 바이러스 감염이나 유전적인 원인으로 면역기능에 문제가 생겨 인슐린 분비가 멈춰 생기는 병이고 보통 어린 나이에 많이 걸리게 됩니다. 대한민국 당뇨병 환자의 95%는 2형에 해당하고 인슐린 저항성으로 인해 분비가 원활하지 않아 혈당이 올라가게 되는 병입니다.

2형은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 중요한데요 스트레스를 많이 받거나 서구화된 기름진 식단으로 비만이 오래 지속되거나 잦은 음주나 흡연 등이 있습니다. 40살이 넘어가며 많이 발생하지만 요즘은 나이를 막론하고 젊은 분들도 달콤한 디저트류와 자극적인 군것질을 좋아하게 되면서 많이 걸리는 추세입니다. 그럼 초기에는 어떤 증상이 있을까요?

당뇨 초기증상?

1. 심한 갈증
당뇨 초기증상 중 첫번째는 목이 마르는 갈증입니다.혈액에 쌓인 당이 소변으로 배출되어 체내의 수분량이 떨어져서 발생하게 됩니다. 게다가 고혈당으로 인해 끈적한 피를 묽게 하기 위해 수분을 끌어 쓰게 되어 뇌 속에서 자꾸 물을 마시라는 신호를 보내므로 평소보다 목마름이 심해집니다. 충분하게 물을 마시지 않을 경우 탈수까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2. 잦은 소변
아무래도 갈증으로 인해 물을 많이 마시게 되면 화장실을 자주 갈 수 밖에 없습니다. 또한 혈중 포도당의 농도가 높아지면 모두 체내로 흡수를 하지 못하기 때문에 배출하려고 하는데 이때 당이 수분과 함께 나오면서 평소보다 소변량이 증가하는 상황이 발생하게 됩니다.

3. 이유 없는 체중 저하
이러한 현상이 발생하는 것은 신체 대사에 문제가 생겨 필요한 에너지를 당분이 아닌 지방에서 가져오기 때문입니다. 우리 몸은 포도당을 에너지원으로 사용하는데, 해당 질환 때문에 당분을 세포로 이동시키는 인슐린 기능이 떨어져 제 기능을 어렵게 만듭니다. 이에 원활한 대사 기능이 이루어지지 못해 자연스럽게 살이 빠지게 됩니다.

이 외에도 해당 질환을 알아차릴 수 있는 것으로는 손톱 생삭이 하얗게 변하거나, 시야가 흐릿해지고, 상처의 회복이 더뎌지는 등등의 다양한 증상들이 있습니다. 대부분 혈중의 당이 높아져 혈관이 손상돼서 일어나는 것들입니다. 이뿐만 아니라 신경에도 악영향을 주어 손끝과 발이 저리거나 따끔해지기도 합니다. 앞서 언급된 현상들이 발현된다면 반드시 병원에 방문해서 정밀검사를 받아보셔야 합니다.

당뇨 초기증상 예방하는 방법은?

당뇨를 관리하고 예방하기 위해서는 무엇보다도 운동과 식이요법은 필수 입니다. 규칙적인 운동은 인슐린의 기능을 높여 혈당을 낮출 수 있을 뿐만 아니라,체지방을 줄여 당뇨 예방에도 기여할 수 있습니다.

이때 요구되는 운동으로는 걷거나 자전거 타기, 달리기 같이 지구력이 필요한 것으로 보통 식후 30분~1시간 뒤에 하는게 바람직합니다.

잠이 부족하면 인슐린과 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 저해해 혈당 조절에도 악영향을 미칠 수 있는데요 따라서 하루 7~8시간씩 충분히 잠을 자는 것도 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

식단 관리도 매우 중요합니다. 혈당을 낮추는데 도움을 주는 식품으로는 식이섬유가 풍부한 채소류와 과일, 버섯류, 견과류 그리고 포도당의 흡수가 느린 편인 통곡류와 녹조류, 콜레스테롤을 낮추는 해조류 등을 꾸준히 섭취해주면 유익한 도움이 됩니다.

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