한쪽 눈 떨림 원인과 예방하는 방법

안녕하세요 선녀스입니다  요즘 많은 사람들이 전자기기 사용, 렌즈 착용으로 인해 눈 건강이 많이 안 좋아지고 인공눈물이나 안약을 많이 사용하고 있습니다.
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그중에 눈 떨림 증상도 나타나는데 떨림 증상이 자주 나타나게 되면 일상생활에서의 시야를 방해받기 때문에 불편함을 많이 느끼게 됩니다. 그래서 오늘은 한쪽 눈 떨림에 대해 자세히 알아보았습니다.
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한쪽 눈 떨림의 원인은?

1. 과로 및 스트레스
심한 과로와 스트레스는 현대인들의 건강을 해치는 원인이 됩니다. 피로가 누적이 되면서 떨림증상과 동시에 손이 떨리는 증세도 같이 나타나게 되는 경우가 많다고 합니다. 이때 휴식과 수면이 필수적인데 충분한 휴식 및 수면을 취하였는데도 증상이 지속이 되면 전문의와의 상담이 꼭 필요합니다.

2. 외부 자극
찬 공기나 미세먼지가 눈에 자극을 가해 눈이 쉽게 피로감을 느끼게 되고 축적이 되면서 이상신호가 나타나게 됩니다. 또한 외부 자극으로 눈이 다치면 눈꺼풀이 떨리는 경우가 있어 만약 한쪽 눈 떨림이 발생한다면 눈에 외상이 있지는 않은지 확인을 해 주어야 합니다.
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3. 마그네슘 부족
잦은 인스턴트식품 섭취나 편식으로 인해서 영양소 결핍이 오게 됩니다. 영양소가 부족하면 신체가 허약해지고 식욕이 떨어지며 어지럼증이 심해지다 보면 눈의 떨림이 발생하게 됩니다. 균형 잡힌 식사를 하지 않는다면 평생 한쪽 눈 떨림 증상을 가지고 살아야 할 수도 있습니다.

4. 신경 예민
신경이 예민해지면 평소에 감정 기복이 심해지며 쉽게 짜증과 화를 내게 됩니다. 이때 뒷골이 땅기고 머리에 열 이 올라오며 한쪽 눈 떨림 증상이 발생할 수 있습니다. 일반적인 스트레스뿐만 아니라 정신적인 스트레스 또한 유발하는 원인을 파악하여 해소시켜 주는 것이 가장 좋습니다.
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5. 신경의 문제
잘못된 자세로 목과 어깨는 경직이 되면서 얼굴 근육에 문제를 유발을 합니다. 얼굴 근육이 눈 주변 신경을 압박을 하게 되면서 눈 떨림 증상이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 바른 자세로 앉는 습관을 들여야 합니다.

6. 근육경련
눈 주변의 근육들이 혈액순환이 잘되지 않으면 한쪽 눈에 떨리는 증상이 나타나게 되며 이와 동시에 피로가 쌓이고 다크서클이 심해진다고 합니다. 다크서클을 없애기 위해서라도 따뜻한 물을 수시로 마시고 충분한 휴식으로 혈액순환을 개선해 주어야 합니다.
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한쪽 눈 떨림의 위험성

평소에 한쪽 눈 떨림 증상을 겪고 있는 분들이 많습니다. 하지만 많은 분들은 이 증상이 금방 사라지기 때문에 대수롭지 않게 넘기게 됩니다. 하지만 이러한 증상을 방치하여 오래 지속이 되면 안면경련이라는 신경계질환을 의심할 수가 있습니다.
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이 안면경련 증상은 주로 한쪽 얼굴에서 나타나기 때문에 반측성 안면경련으로 불리고 있습니다. 오랫동안 치료를 받지 않고 방치를 하면 만성으로 진행이 된다고 합니다. 이렇게 오래 지속이 되면 얼굴이 비대칭을 이루기 때문에 주의를 하셔야 합니다.
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한쪽 눈 떨림 예방법은?

1. 음주 및 흡연
음주나 흡연을 자주 하시거나 커피와 같은 카페인 음료를 자주 섭취하는 경우 간 기능이 저하되고 뇌질환을 일으킬 수 있으며 눈 떨림증상이 일어날 수 있으니 증상이 없어질 때까지는 카페인 및 음주, 흡연은 자제하는 것이 좋습니다.

2. 전자파
요즘 스마트폰과 컴퓨터와 같은 전자기기에 자주 노출이 되어 눈에 피로가 빠르게 쌓이게 되고 눈 떨림 증상이 더욱 쉽게 발생을 할 수 있다고 합니다. 이것을 예방하기 위해 안약을 자주 사용하여 눈을 건조하지 않게 관리를 해주며 눈 마사지나 눈 찜질을 통해 눈에 쌓이는 피로감을 해소시켜 주어야 합니다.

3. 숙면 및 휴식
이 증상을 해결하기 위해서는 첫 번째로 규칙적인 생활입니다. 몸에 피로가 쌓일수록 눈 떨림 증상이 더 쉽게 나타나게 되는데 이 상황에서 피로가 더욱 누적이 되면 떨림 증상이 더욱 심해지게 됩니다. 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간으로 평소에 7~9시간 정도의 수면을 취해야 몸의 피로를 풀 수 있습니다.

4. 마그네슘
한쪽 눈 떨림은 마그네슘 부족 현상이 원인이 되는 경우가 많습니다. 호두는 마그네슘이 풍부해 눈 떨림 증상을 예방하는데 좋으며 풍 증상을 예방하는 대에도 좋습니다.
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또한 용과나 바나나, 호박씨 및 해바라기 씨앗, 참깨, 시금치나 고수 등이 있습니다. 그리고 곡류는 껍질이나 씨눈에 마그네슘이 많이 함유되어 있기 때문에 흰쌀보다는 정제가 덜 된 현미나 보리 등으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 견과류 중에서도 호박씨에 마그네슘이 많이 함유가 되어 있습니다. 평소 마그네슘 섭취가 적으신 분들은 영양제를 필히 섭취해 주시면 좋습니다.

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