방귀가 자주 나오는 이유 고민이라면 퓨리피카 파이어

안녕하세요 선녀스 쏘연입니다~^^
방귀는 우리 몸의 장에 관련한 건강상태를 알려줄 수 있는 아주 중요한 현상입니다 "그런데 이런 방귀가 계속 나온다면?" 당황스러움과 함께 내 몸에 이상이 생긴건지 걱정도 하게 됩니다 심지어 냄새까지 지독하다면 더 많은 걱정을 하게 되는데요 그래서 오늘은 방귀가 자주 나오는 이유에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다

방귀가 자주 나오는 이유 방귀의 주성분

방귀는 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등 무색무취한 물질이지만 대장에 특정 세균이나, 육류등을 먹게 되면서 암모니아, 황화수소와 같은 성분이 만들어져 악취가 나게 됩니다.

방귀가 자주 나오는 이유

1. 배추과의 채소
브로콜리, 양배추, 케일 등과 같은 배추과의 채소류는 방귀를 유발하게 됩니다. 이러한 채소류는 자체적으로 소화시키지 못하고 내장에 있는 박테리아가 소화를 시키게 되면서 이로 인한 부산물이 방귀로 나타나게 됩니다.

2.유당 불내증
많은 사람들이 유제품을 소화하지 못하는 유당불내증을 가지고 있습니다. 한주 동안 치즈를 끊었다가 먹었을 때 지독한 방귀가 나온다면 유당불내증을 의심해야 합니다.

3. 음식 알레르기
글루텐 성분에 민감한 사람들은 배가 부풀어 오르고 끊임없이 방귀를 뀌는 증상을 보입니다. 과일에 있는 천연 당분 또한 가스 촉매제가 될 수 있습니다.

4. 스트레스
스트레스와 불안감으로 당신이 긴장했을때 배끓는 소리나, 방귀 등으로 나타나게 됩니다. 만성적 스트레스는 위장 문제를 일으키고 위산을 과다분비시킵니다.

5. 탄산
탄산수, 탄산음료 등은 거품을 만드는 이산화탄소로 인해 더 많은 방귀를 만들게 됩니다.

6. 항생제 복용
항생제는 세균감염을 해결하는데 필요합니다. 하지만 장내 박테리아에도 영향을 미치게 되는데가스생성과 설사를 유발하는 클로스트리리듐 디피실리균의 이상성장을 발생시키게 됩니다.

7. 장 속 환경의 문제
우리의 장에는 면역세포가 70% 이상이 자리잡고 있기도 하지만, 세로토닌 분비를 돕는 등 장은 건강에 다양한 도움을 줍니다. 따라서 장 내 환경을 좋게 유지하는 것은 우리의 건강 유지에도 많은 도움을 준다는 소리로 볼 수 있습니다

이러한 장 속 환경이 무너지거나 장 속 세균의 밸런스가 망가지게 되면 가장 먼저 나타나는 신호가 유해균 증가이고 유해균이 증가하면 장은 소화에 문제가 발생하고 그로 인해 가스를 많이 생성합니다.

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8. 대충 씹고 넘기는 습관
우리가 식사를 할 때 꼭꼭 씹는 것이 중요하다는 것은 누구나 알지만 그게 왜 중요한지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 우선 소화를 원활하게 하게끔 돕기 위해 잘근잘근 꼭꼭 씹어서 식사를 하는 것도 중요하지만, 그 이유 중에 하나가 바로 소화력에 문제로 인하여 장 속에서 대충 썰린 음식을 분해하기 위해 많은 에너지를 생성하게 되고 그로 인해 장 속에 많은 양의 가스를 생성하게 되는데요

특히 식사를 할 때 많은 양의 공기를 삼키게 되면 위장 속 가스를 유발하는 주요 원인이 됨으로 방귀가 많이 나오는 원인이 될 수도 있습니다. 또한 식사를 할 때 밀가루나 발효음식 등을 자주 섭취하는 경우에는 음식에 따라서 방귀가 많이 나올 수도 있다고 하니 주의하셔야 합니다

이밖에도 방귀가 과민성 대장증후군이나, 크론병, 소아지방변증 등 또다른 질병으로 인한 것일 수 있으니, 방치하지 않도록 신경써야 합니다.

방귀가 자주 나오는 이유 해결 방법은?

1.과식 줄이기
요즘 바쁜 현대인들이 대부분 하루 종일 대충 먹다가 저녁에 과식하는 습관을 갖고 있는데요 한 번에 몰아서 과식하는 습관은 소화불량을 유발해서 방귀가 자주 나오는 이유가 될수 있습니다

그래서 간단하게라도 하루에 3끼는 꼭 챙겨서 먹고 빠르게 식사하는게 아닌 꼭꼭 씹어 삼키기 위해 노력하면서 식사히는 습관을 가지는게 좋습니다

2.음료 섭취
치아 쪽으로 봤을 때에는 빨대 사용이 좋을 수 있지만, 방귀가 자주 나오는 이유 주제로 보았을 때는 사용을 피하시고 껌을 자주 씹는 분들 이라면 줄이는 것이 공기를 많이 삼키지 않게 될 수 있고 맥주나 탄산이 들어간 음료도 원인이 될 수 있으니 섭취량을 줄이는 게 좋습니다

3.가벼운 운동
식사 이후에는 가벼운 산책이나 운동을 하여 주는 게 좋은데 이를 통해서 장운동을 촉진 하여 줄 수 있어서 소화에 도움이 되고 음식물이 장에 오래 머물지 않게 하여 방귀가 줄어듭니다

4.프로바이오틱스
소화 효소가 들어 있는 약물이나 유산균을 드시게 되면 장내 유익균을 올려 주어서 소화에 도움이 되어 가스 생성을 줄이게 하여 줄 수 있으며 언급 드린 유당이나 글루텐 불내증을 일으키는 음식을 줄이거나 피하는 게 도움이 될 수 있으니 참고해보시면 좋습니다

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