종아리에 쥐가 나는 이유와 대처방법

안녕하세요

해피니스 소연입니다.

운동이나 수면 중에 갑자기 종아리에 쥐가 나는 증상이 나타나 이유가 궁금하시고 당황하셨던 경험은 다 있으실텐데요

종아리에 쥐가 나는 이뉴는 다양하며 대부분 크게 문제가 되지는 않습니다.

하지만 자주 반복되거나 종아리에 쥐가 나는 것 외에 증상이 동반된다면 쥐가 나는 이유로 질병을 의심해봐야 합니다.

그래서 오늘은 종아리에 쥐가 나는 이유와 그 대처방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

종아리에 쥐가 나는 이유?

다리에 갑자기 찾아오는 심한 통증은 당황스러움을 만들 수 밖에 없습니다.

극심한 통증이 밀려오명 제대로 된 대처를 하기가 어렵고 갑작스럽게 나타나는 쥐는 일상 활동을 하지 못하게 만듭니다.

저린 증상은 누구나 한번쯤 경험하지만 그렇다고 방치해서는 안되는 부분을 꼭 기억하셔야 합니다.

종아리에 쥐가 나는 이유는 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 경련입니다.

종아리의 혈액순환이 원만하지 못한다는 뜻으로 종아리에 쥐가 나는 이유를 잘 파악하고 예방해주시는 것이 좋습니다.

 

그럼 대표적인 원인 몇가지 알아보겠습니다.

 

종아리에 쥐가나는 이유 원인은?

1. 무리한 운동

평소 활동하는 것 이상으로 운동을 하게 되면 전체적으로 피로감이 몰리면서 이와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

몸속 수분과 전해질이 과도하게 배출되면서 근육에 젖산이라는 피로물질이 쌓이게 되면서 쥐가 나게 됩니다.

그렇기에 운동 전 스트레칭으로 몸의 뭉침을 풀어주고 방어해주는 것이 좋습니다.

2. 무기질 결핍, 전해질 불균형

신체에 필요한 영양소가 결핍이 되면 이와같은 현상이 발생할 수가 있습니다.

또한 몸에 수분이 부족할때 탈수 증상이 나타나며 쥐가 날수 있습니다.

종아리에 쥐가 나는 이유는 개인의 건강과 밀접한 관계가 있다는 걸 유의해야합니다.

3. 근육의 피로

근육이 뭉치게 되면 그에 따라 피로감이 발생하면서 다리 쥐나는 이유와 같은 위기가 찾아옵니다.

근육이 뭉침이 극심해지면 그것이 누적되면서 피곤함으로 다가오고 이를 제대로 방어해주지 못하면 활동에도 제한이 생기게 됩니다.

4. 혈액 흐름 장애

혈액의 흐름에 문제가 생겨도 다리 쥐나는 이유가 될수 있습니다.

건강한 흐름은 순환이 잘 되면서 찾아오는 것인데 그렇지 못하면 지금처럼 아픔이 커 질 수 있습니다.

그리고 만약 이런 현상이 지속된다면 하지정맥과 같은 질병으로 이어질수 있기 때문에 미리 대비를 해야 합니다.

 

종아리에 쥐가 나는 이유 빠르게 대처하는 방법은?

갑자기 쥐가 났다면 침착하게 다리를 곧게 쭉 펴준 후 무릎을 누르면서 발 끝을 몸 쪽으로 최대한 당겨주는게 좋습니다.

이러한 동작을 통해 수축된 종아리 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다. 물론 다리를 억지로 펴는 과정에서 어느 정도의 통증은 생기겠지만, 쥐가 나서 생기는 통증과 비교하면 충분히 참으실 수 있습니다.

이러한 동작을 어느 정도 유지하면 곧 쥐가 풀리면서 통증이 멎는데 급하게 움직이기 보다 어느 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 발바닥을 부드럽게 문지르면서 지압을 하거나 수분을 보충함으로써 신체적인 순환을 돕는 것도 도움이 되는 방법입니다. 

 

또한 혈액순환에 방해되는 것들은 피하는 것이 좋습니다. 꽉끼는 바지나 속옷은 피해주시고 종아리 근육에 영향을 주는 하이힐도 피해주시면 좋습니다.

 

물톡수가 도움이 되요!!

종아리 쥐가 나서 갑작스럽게 놀라시는 분들이 많으실텐데요

위에 말씀 드린 것 처럼 근육의 긴장, 수분과도 아주 밀접한 관련이 있다보니 물톡수가 도움이 됩니다.

 

물톡수는 물로 하는 다이어트 건강케어 하는 프로그램으로 물이 우리 몸에 아주 중요하다는 것은 모두가 알고 계시는 사실일겁니다. 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있고 물은 우리몸에 노폐물과 염증 배출에 도움을 줍니다.

그냥 물을 마실수도 있겠지만 물톡수는 기능이 들어간 기능수를 마시는 프로그램입니다.

그리고 내 몸속에 필요한 영양분을 채워줌으로써 건강하게 디톡을 하게 해주는 프로그램입니다.

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