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안녕하세요 해피니스 소연입니다. 가을이 오면 아침 저녁 날씨가 쌀쌀해지고 더웠다 하는 날이 반복되고 있습니다. 이렇게 계절이 바뀌는 이때 몸 관리에 신경을 써야 합니다. 가끔 이유 없이 몸이 많이 아프실때가 있습니다. 이런 경우 몸에 염증수치가 높은 경우가 많습니다. 그럼 이 염증수치가 높으면 나타나는 증상과 원인은 무엇일까요? 또 낮추는 방법은 무엇일까요? 오늘은 염증수치가 높으면 그 원인과 낮추는 법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 먼저 염증에 대해 말씀드리겠습니다. 염증은 생체조직에 병원체 또는 바이러스 감염 등의 문제로 인해 몸에 해로운 물질이 들어오게 되면서 복합적으로 면역반응이 발생하게 되는것 입니다. 가끔 딱히 원인이 무엇인지 찾을 수는 없지만 몸이 아프거나 피곤한 분들이 있습니다. ..

안녕하세요 해피니스 소연입니다. 여성분들에게 한달에 한번 꼭 찾아오는 생리기간은 정말 귀찮을 때가 많습니다. 자연스러운 현상이긴 하나 여성 몸의 여러 호르몬의 변화를 주고 몸이 붓기도 하고 식욕이 왕성해 지며 평소보다 많이 먹게 되지만 먹어도 먹어도 허할때가 많습니다. 그럴때 체중 감량 중이라며, 몸에서 원하는 음식을 마음껏 먹지 못해 더 스트레스 받고 심리적으로도 불안에서 오는 우울함과 생리통까지 겹쳐 남들이 볼 때 이유 없이 예민하다고 느낄 수 있습니다. 생리가 시작하면서 함께 오는 통증은 대부분 호르몬 변화에서 오며 정신적인 스트레스와 예민함과 불안 등이 섞여 기운이 없고 갑자기 달달한 종류의 음식과 탄수화물 등을 먹고 싶어 집니다. 그래서 여성분들이라면 누구나 생리기간이나 생리전 다이어트는 효과가..

안녕하세요 해피니스 소연입니다. 다들 한번씩은 몸이 갑자기 붓는 경험을 해보신 적이 있으실껍니다. 특히 아침에 자고 일어났을때 갑자기 얼굴과 팔다리가 퉁퉁 잘 뭇는 분들이 있습니다. 이렇게 몸이 갑자기 붓는 증상을 보통은 부종이라고 불리고 있습니다. 이렇게 부은 붓기는 보통 자연스럽게 사라지기도 하지만 눈에 띄게 붓기가 심해질 수도 있습니다. 또한 부종은 다양한 질환의 증상 중 하나로 나타날 수 있기 때문에 자주 붓기가 생기고 사라지지 않고 반복되거나 지속이 된다면 우리 몸의 건강 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 몸이 갑자기 붓는 이유에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 몸이 갑자기 붓는 이유 부종이란? 부종은 조직 내 림프액이나 조직의 삼출물 등 액체가 고이고 이것이 과도해진 상태를 의미..

안녕하세요 해피니스 소연입니다. 현대인들은 허벅지에 살이 많이 찐다고 합니다. 아무래도 앉아서 일을 하는 시간이 길어서 그런 것 인데요, 앉아서 일을 하게 됨으로써 활동량이 부족해질 경우에는 허벅지에 살이 많이 찔 수밖에 없습니다. 그래서 많은 분들이 허벅지 안쪽살 찌는 이유를 궁금해하고 어떤 분들은 운동을 통해서 살을 빼려고 하고, 다른 분은 식이요법을 통해서 체중감량을 하려고 합니다. 또한 유독 남성분들보다 여성분들이 하체 허벅지가 살이 많이 찌곤 합니다. 그렇다라면 허벅지 안쪽살 찌는 이유는 무엇일까요? 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허벅지 안쪽살 찌는 이유? 1. 여성호르몬에 의해 나타난다? 보통 남성보다 여성이 허벅지 살찌는 이유에 노출되기가 쉽습니다. 이는 여성 호르몬과 밀접한 관련이..

안녕하세요 해피니스 소연 입니다. 식욕은 인간의 3대 욕구에 해당될 만큼 중요한데요 사람은 섭취한 음식을 다시 배출해야 합니다. 하지만 변비가 있다면 배출이 원활하게 되지 않겠죠? 변비는 증상 자체는 목숨을 위협하는 증산은 아니지만 평상시 생활을 하는데 불편함을 겪을수 있습니다. 그래서 오늘은 변비가 너무 심할때 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 해결방법에 대해 알아보기 전 변비란 무엇인지 먼저 정확하게 알아보겠습니다. 변비는 대장 연동 운동의 저하로 제대로 된 배변운동을 하지 못하여 나타나는 질환으로서 배변시 무리한 힘을 주거나 대변이 과도하게 딱딱한 경우, 배변 후 찝찝함 또는 항문 직장의 패쇄감이 느껴지는 경우, 원활한 배변이 이루어지지 않아 추가적인 조치가 필요한 경우, 일주일에 횟수가 3회 미만인..

다양한 먹거리가 생기면서 요즘 많은 분들이 체중 조절에 관심을 가지고 계십니다. 다이어트를 진행하는 데 있어 살이 찐 후 하기보단 살이 찌기 전 찌지 않도록 하는 것이 좋은데요 그렇다 보니 대부분 다이어트를 진행 할 때 가장 먼저 하는 일이 섭취하는 음식의 칼로리를 줄이는 일을 하게 됩니다. 하지만 여기서 중요한건 무작정 칼로리만 낮춰 섭취하는 건 좋지 않습니다. 칼로리만 낮춰 섭취하는거라면 굶는 다이어트가 가장 빠른 방법이고 원푸드 다이어트를 진행하는 게 가장 효과적이지만 이런 식으로 진행하다 보면 수분과 근육이 같이 빠져 요요가 쉽게 옵니다. 따라서 적당한 칼로리의 음식을 섭취하고 수분, 단백질 섭취 등 충분한 영양소를 채워주며 하는 게 좋은데요 그럼 성인 여자 하루 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 일..